Marriage-----夫妻身份認同, 要二人一起參與

夫妻身份認同, 要二人一起參與 :

(1) 肯定對方；

(2) 作出為對方犧牲、

(3) 為對方付出；

(4) 以長遠的眼光，長期經營婚姻關係--增進彼此委身。

以行動捍衛你們的婚姻，用信心帶來婚姻的盼望；透過知識、智慧、能力和互相的承諾，建立信心，勇敢跨向未來，進而應付在婚姻上的一切障礙。============================================================================一、表達與溝通技巧：

規則如下，表達者擁有發言權，使用生活上一個實際物質代表有發言權，可以用筆或搖控器來代表，不然就是傾聽者；分享發言權，表達者講完話後，兩人角色要互換，交出發言權；本技巧是焦點是 : 充分討論問題---不解決問題。 表達者為自己發言 :不要讀心術、不要滔滔不絕且要停下來傾聽複述；傾聽者要複述你所聽到的，不要反駁，專注表達者所說的內容。

二、善用暫停的技巧：當兩人衝突時越演越激烈時，可以「暫停」，使用表現溝通技巧。

三、妥善處理問題的步驟：從討論問題開始，進入解決問題（設定問題、腦力激盪、共識與解決及最後追蹤進度）。

四、XYZ表達技巧：「當你在上星期一晚上（X），告訴約翰和蘇珊說，你認為我在工作上並不是很用心時（Y），我覺得非常尷尬（Z）。」清楚表達感受可以讓對方明白你的感受，本方法也可以用於正向的，有助於彼此之間的感情。

五、共同製作歡樂的好點子：夫妻兩人共同腦力激盪找出歡樂的好點子，願意冒險及分享感覺，設計一個完全浪漫的計劃，擁有共同的信仰及心靈慰藉。

六、處理觀點與意見不同的衝突方法：對對方保持所需要的技巧，個人擁有足夠的安全感。

七、共同的信仰 或心靈價值的尋求：找出你們的支持系統，思考共識的核心價值及找尋靈性上的親密感。

八、滿足配偶的期望技巧：從--察覺你的期待，到--讓你的期待合理，讓你的期待透明，最後積極滿足彼此的期待並不斷評估你們的期待及討論你們的期待。

九、饒恕的技巧：饒恕不是忘本或麻木而是責任與信任。 安排一次夫妻會議，討論與饒恕有關的相關議案，透徹地討論這個議題帶給對方的痛苦與擔憂，冒犯者請求饒恕，被冒犯者同意饒恕，冒犯者要積極承諾改變造成傷害的行為或態度，了解饒恕需要時間。

十、委身的技巧：作出委身的選擇，即排定優先順序，想想對方角色；對夫妻身份的認同感，有我們各自的故事；為對方做出一些犧牲；用長遠的眼光來思考未來。

十一、 從困守到廝守的技巧：夫妻一起坐下來，以彼此肯定聊聊婚姻的現況；時常回想過去的甜蜜生活和美好事物，想想第一次約會所做的事；一起下定決心扭轉情勢，共同參與修復的工作；找時間進行起初一起從事的活動；持續的堅持到底的執行這些步驟。

Howard J Markman、Scott M. Stanley、Susan L. Blumberg著，馬永年、梁婉華譯，《婚姻，從溝通開始》，（愛家）。