Marriage----捍衛婚姻從溝通開始

《捍衛婚姻從溝通開始》

現代人婚姻面對的問題：

（一）不會衝突管理。

（二）對婚姻與配偶期待高於從前。

（三）只把婚姻視為快樂，缺乏操練友誼、忠誠與慷慨。

（四）生活富裕，離婚門檻降低。

（五）父母以敵意吵架時，對小孩造成明顯傷害。___________________________________________________

探討相愛的路上的障礙:

美滿婚姻四要素：

（一）營造安全談話方式。

（二）維持婚姻樂趣。

（三）互為最佳伴侶。

（四）讓婚姻成為情感彼此依附的安全地帶。

破壞夫妻互動的四種模式：

（一）惡言相向。

（二）否定對方的情緒。

（三）傾向負面解釋。

（四）以撤退與逃避回應。 改變---追與逃的衝突習慣 :從小處開始 , 先發現配偶的優點，發

現其負面行為可能的優點。

妨礙夫妻間的溝通包含:

（一）和對方溝通時分心。

（二）情緒不佳會影響溝通品質。

（三）對婚姻的期待及信念。

（四）不同的文化、性別及教養方式, 決定溝通風格。

（五）害怕被拒絕所形成的自我保護。 不作記憶競賽。

安全式的對話—表達與傾聽技巧：

（一）像朋友般的坦誠溝通，可得到深刻及滿足的自我接納，並要能勇於冒險式的溝通。

（二）以夫妻團隊合作的概念，以結構式的對話，來控制情緒。

（三）雙方互相尊重的前題下，使用「表達與傾聽技巧」，且不斷的練習。

妥善處理「議題」與「事件」：

（一）控制負面情緒。

（二）處理敏感問題，對自己說：「我們不需---立刻---解決這個問題」。

（三）關心、肯定、承諾、誠信及接納的建設性方式討論事件。

（四）要辨識是否討論深層議題，否則討論不到重點。

應以新觀點來解決問題

（一）要知道每隊夫妻一定會面臨一些問題，以團隊的方式解決，不要急著找特效藥。

（二）應以以下妥善處理問題的步驟：討論問題、設定議程、腦力激盪、共識與妥協及追

蹤進度。

一些溝通法寶：

（一）衝突失控時會喊「暫停」。

（二）溝通出現問題時，會使用「溝通表達技巧」。

（三）分開討論問題和解決問題。

（四）可以隨時提出議題，但傾聽者有權說：「現在不適合談。」另行找時間討論。

（五）安排每周夫妻會議時間。

（六）騰出時間享受歡樂、友誼及親暱時間，並--同意--不在這個時間討論衝突議題。

探討共同親密的關係: 守護你倆的友誼：

（一）找時間與配偶聊天、旅遊互為知己。

（二）像朋友般的分享。

增加你倆的愛情存款：

（一）刻意安排、製造樂趣當成一種技巧。

（二）一起討論增加樂趣的方式。

親暱增加你倆的親密指數：

（一）排除身體接觸與性的障礙。

（二）彼此溝通彼此的欲求，就是知道配偶的需要、願意冒險及分享感覺。

（三）以送花、晚餐、浪漫的電子郵件方式表達，並以不斷的練習和開發新的親密關

係。

強調夫妻共同的信仰對親密關係帶來正面的影響；以承諾、親密、饒恕及尊重四個核心價值，可以增進婚姻的共識，邁向幸運。 掌握婚姻的方向盤: 揭開婚姻的迷思、滿足配偶的期待，配偶有自己的界線，有時間和精力的投入，權力分配。 期待的形成來自原生家庭、人生經驗及文化的影響，察覺期待---將期待合理化、適時表達及積極滿足彼此期待，最後全然的接納。

婚姻的希望--

從接納與饒恕開始，但饒恕是一種選擇而且能帶來醫治，更重要的--饒恕--是為自己的行為負責，並努力改變--具冒犯或破壞性的行為模式。饒恕應有饒恕的進程，探討若對方不負責如何處理。 要求雙方應承諾: 為夫妻--共同利益--互相委身，並以作出選擇保護對方、拒絕不重要事務。

Try them, and practice them as :Human Relationship Improvement....skill.